Elabora un calendario de actividades para definir las tareas y fechas. Establece límites y respeta los tiempos de culminación aunque debes ser flexible para no generarte estrés.
Es completamente usual que sientas algo de culpa al principio, especialmente si has estado acostumbrado/a a poner las necesidades de los demás por encima de las tuyas.
Pero, ¿y si te dijera que poner límites es uno de los mayores actos de amor propio y de respeto hacia los demás? ¿Y si tuvieras las palabras exactas para hacerlo de forma clara, amable y firme?
Identifica las tareas clave: encuentra las tareas que generan el mayor impacto y concéntrate en ellas.
Nuestras prioridades deben estar siempre en sintonía con los propios objetivos, los mismos que como un faro, deben alumbrar e inspirar nuestro camino.
Si te cuesta poner límites y quieres trabajarlo más a fondo, buscar ayuda profesional puede ser una buena opción para reforzar tu autoestima y tu seguridad en las relaciones.
Practica decir «no» de una manera amable pero firme. Por ejemplo, en lugar de dar una respuesta impulsiva, puedes tomar un tiempo para considerar si la solicitud realmente se alinea con tus necesidades y objetivos antes de comprometerte.
Reconocer que esta culpa es un eco del pasado, y no una señal de que estás haciendo algo mal, es el primer paso cómo priorizarme sin culpa para liberarte de su poder.
¿Qué te parece? Evidentemente, hay una parte en la que la vida nos va llevando, pero no nos olvidemos de que hay otra que nosotros podemos elegir y a veces renunciamos a ese poder.
El arte de poner límites sin culpa: 10 guiones para proteger tu energía en trabajo, familia y amistad
Una buena manera de reconocer tus necesidades es llevar un diario donde puedas anotar cómo te sientes diariamente. Esto te permitirá identificar patrones y las áreas en las que necesitas trabajar.
No necesitas comenzar con una gran confrontación. Puedes empezar por detalles simples: Rechazar un favor que no puedes o no quieres hacer.
La culpa aparece cuando creemos que decir “no” nos convierte en alguien egoísta o poco empático. Este pensamiento tiene raíces profundas en la forma en que fuimos educados:
Esta matriz nos permite visualizar nuestras prioridades y enfocarnos en lo que realmente necesita nuestra atención inmediata.